Dicas para não engordar

- Não tenha guloseimas em casa.
Foi ao supermercado comprar pão? Então não volte com pão, pizza, biscoito e chocolate;
- Leve suco, fruta fresca ou seca ou castanhas para o trabalho, assim não precisará recorrer à cantina na hora da fome;- Não coma se estiver entediado. Ligue para alguém ou vá dar uma volta;
- Diminua as porções de alimentos. Você comia um chocolate grande todo dia após a academia? Troque-o por um bombom pequeno, se não conseguir resistir;
- Não repita os pratos;- Mesmo nos finais de semana, coma frutas e verduras. Nunca esqueça sua salada, mesmo que esteja em um restaurante;
- No cinema, troque o saco de pipoca grande pelo pequeno e evite as versões com manteiga ou queijo;
Leve um sanduíche saudável, uma fruta ou um suco;
- Cuidado com o minibar dos hotéis. Se for ficar muitos dias, compre iogurte desnatado, frutas, sucos e até um queijo para consumir no lugar dos amendoins e chocolates;
- Consuma mais fibras. Frutas, verduras e cereais integrais (granola, pão, macarrão, arroz) melhoram o funcionamento intestinal e aumentam a sensação de saciedade;- Beba mais água. Algumas pessoas confundem os sinais de sede com os de fome.
Beba água toda vez que sentir fome e veja se ainda precisará comer algo fora do horário.