Prevenção e Imunidade

Evite lugares sem ventilação, onde as pessoas tossem, espirram, ou falam muito perto umas das outras;

Lave as mãos com freqüência. A principal forma de transmissão do resfriado é pelo contato. A infecção ocorre quando alguém toca um lugar atingido pelo espirro de um doente, ou aperta a mão dessa pessoa, e encosta no seu nariz ou olhos;

Não fique muito tempo sem comer. Isso aumenta a produção de cortisona no organismo, o que o torna mais suscetível a doenças;

Beba bastante líquido. As mucosas, barreiras naturais do corpo, são formadas por água. Quando ressecadas, a proteção perde a eficácia;
Evite dietas agressivas. A perda rápida de peso é prejudicial ao sistema imune;
Durma bem. A redução em até três horas no que se costuma dormir derruba a imunidade.


Alimentação e imunidade
“O funcionamento adequado do sistema imunológico depende da boa nutrição, caso contrário, o corpo não produz número suficiente de células de defesa”, conta Mauro Vaisberg, coordenador do grupo de Imunologia do Exercício da Unifesp. Prova disso, completa ele, é que as infecções são a principal causa de morte para pessoas desnutridas.

Pesquisas comprovam que praticar exercícios moderados e constantes estimula a proteção natural do corpo e reduz a incidência de resfriados e outras infecções. Contudo, exercícios muito intensos provocam o contrário: enfraquecem a capacidade imunológica do atleta. O corpo reage a abusos consumindo o aminoácido glutamina (encontrado em carnes e verduras, mas também criado pelo músculo esquelético, pulmão e parede do sistema gastro-intestinal) e produzindo excesso de hormônios como adrenalina, cortisol e hormônios do crescimento, o que provoca uma série de alterações no funcionamento do corpo, especialmente no sistema de defesa. Resultado: a janela de imunossupressão. Esportistas com sistema imunológico debilitado estão predispostos, principalmente, a infecções de vírus nas vias respiratórias (nariz, garganta, faringe, laringe, brônquios e pulmões).